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8 दिन पहलेलेखक: गौरव तिवारी
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क्या आपने कभी गौर किया है कि फिल्मों में लग्जरी और ग्लैमरस लाइफ दिखाने के लिए किस तरह के सीन दिखाए जाते हैं? अमीर लोग खूब सारी शराब के साथ पूल पार्टी कर रहे होते हैं। फ्लाइट में बिजनेस क्लास में ट्रैवल करते हुए शराब पी रहे होते हैं।
फिल्मों के जरिए यही सोच आम लोगों के बीच आ गई और लोग इस लग्जरी एहसास को महसूस करने के लिए फ्लाइट में शराब पीने लगे हैं। इसका चलन धीरे-धीरे बढ़ता जा रहा है, लेकिन क्या आपको पता है कि यह कितना खतरनाक साबित हो सकता है?
कई स्टडीज इस ओर इशारा कर रही हैं कि फ्लाइट में शराब पीने से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हाल ही में मेडिकल जर्नल थोरैक्स में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक, फ्लाइट में शराब पीना दिल की सेहत के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है। यह तब और खतरे की घंटी है, जब पहले से कोई हार्ट डिजीज है और आप हवाई जहाज में लंबी यात्रा कर रहे हैं।
आज ‘सेहतनामा’ में जानेंगे कि फ्लाइट में शराब क्यों नहीं पीना चाहिए। साथ ही जानेंगे कि-
- इस बारे में साइंस क्या कहता है?
- समुद्र तल से ऊंचाई पर एल्कोहल किस तरह असर करता है?
- इससे नींद में क्या समस्या हो सकती है?
क्या कहती है स्टडी
मेडिकल जर्नल थोरैक्स में पब्लिश स्टडी के मुताबिक, फ्लाइट में शराब पीने के कई नुकसान हो सकते हैं। ग्राफिक में देखिए।
ग्राफिक में दिए पॉइंट्स विस्तार से समझते हैं।
- अगर फ्लाइट में कोई शख्स शराब पीने के बाद सो जाता है तो उसकी हृदय गति बढ़ जाती है, जबकि रक्तचाप कम हो जाता है। इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यह स्थिति युवा और स्वस्थ व्यक्तियों के साथ भी हो सकती है।
- दिल की बीमारियों से जूझ रहे लोगों के लिए यह और भी खतरनाक हो सकता है। अधिक ऊंचाई पर वायुदाब कम होता है, ब्लड प्रेशर उससे अधिक होता है। ऐसे में शराब पीने से ब्लड में ऑक्सीजन का स्तर तेजी से कम हो जाता है। यह घातक हो सकता है।
- जब अधिक ऊंचाई पर ब्लड में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है तो हमारे मस्तिष्क में भी ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। इस कंडीशन को हाइपोबेरिक हाइपोक्सिया कहते हैं। यह घातक स्थिति है।
- स्टडी में पता चला कि अधिक ऊंचाई पर शराब और फ्लाइट में नकली केबिन के दबाव के कारण लोगों का SpO2 स्तर (ऑक्सीजन सैचुरेशन) औसतन 85% से अधिक तक गिर गया। इसे पूरा करने के लिए हार्ट पर जोर पड़ा तो नींद के दौरान हार्ट बीट लगभग 88 बीट प्रति मिनट तक बढ़ गई।
- इसमें यह भी पता चला कि हाइपोबेरिक हाइपोक्सिया कंडीशन और शराब एक साथ मिलकर नींद में खलल डालते हैं। स्टडी में शामिल जिन लोगों ने फ्लाइट में शराब पी थी, उनका REM (रैपिड आई मूवमेंट- तीन की तीसरी और सबसे महत्वपूर्ण स्टेज) भी कम था।
फ्लाइट में शराब पीना पड़ सकता है भारी
आपने फ्लाइट या पहाड़ों पर बहुत ऊंचाई पर होने पर कान में अजीब सा दर्द महसूस किया होगा। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि हमारा ब्लड प्रेशर उस ऊंचाई के वायुदाब से अधिक होता है। इससे दिल पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। अगर कोई शराब भी पी रहा है तो यह स्थिति और गंभीर हो सकती है। इसलिए इस अप्रिय स्थिति से बचने के लिए फ्लाइट में यात्रा के दौरान शराब पीने से बचना चाहिए।
फ्लाइट में शराब पीने से प्रभावित होती है नींद
शराब एक सेडेटिव है। इसका मतलब है, एक ऐसी चीज जो हमें आराम और शांति वाले मोड में ले जाती है। यही कारण है कि आमतौर पर शराब पीने के बाद अपेक्षाकृत समय से पहले नींद आ जाती है।
- अगर कोई शख्स सोने से पहले शराब पी रहा है तो जल्दी नींद आ जाएगी। स्लीप एक्सपर्ट और ब्रिटिश स्लीप सोसाइटी की अध्यक्ष डॉ. अलाना हेयर के मुताबिक, ऊंचाई पर सोने वाले लोगों को शांत अवस्था में सोने में औसतन 19 मिनट और शराब पीने के बाद 12.5 मिनट का समय लगता है। शराब के नशे के कारण हमारा दिमाग स्लो हो जाता है तो यह एहसास भी होता है कि हमें गहरी नींद आ रही है।
- ऐसे में ज्यादातर लोगों को इस बात का भ्रम हो जाता है कि शराब पीने से तो नींद जल्दी और बेहतर आती है। जबकि सब कुछ इसके उलट होता है। जैसे ही हमारा शरीर रात में एल्कोहल को तोड़ना शुरू करता है, हमारी नींद की गुणवत्ता खराब होनी शुरू हो जाती है।
- इसके कारण रात में कई बार नींद खुल सकती है। रात में REM स्लीप का समय कम हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप हम अगले दिन कम ताजगी महसूस करते हैं।
- थोरैक्स में पब्लिश स्टडी में पता चला कि ऊंचाई वाली जगह में सोने वाले लोगों का REM नींद का समय सामान्य वायु दबाव वाली जगह में सोने वालों की तुलना काफी कम था। शराब ने इन लोगों की नींद को और अधिक प्रभावित किया। वे रात में अधिक बार जागे, शराब पीने के बाद 22 मिनट की REM नींद की तुलना में उन्होंने सिर्फ 14.5 मिनट की REM नींद ली।
- शराब की वजह से हमारी श्वास नली के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियां आराम के मोड में चली जाती हैं, जिससे खर्राटे आने शुरू हो जाते हैं और जिन्हें पहले से स्लीप एप्निया की शिकायत है, उनके लक्षण और खराब हो जाते हैं।
अगर फ्लाइट में शराब पीने का मन करे तो क्या करें
फ्लाइट में यात्रा करते समय हमारा शरीर पहले ही कई मुश्किलों का सामना कर रहा होता है। उसकी मदद करने की बजाय शराब पीकर उसे और मुश्किल में डालना अच्छा नहीं है। अगर आपको शराब की तलब हो रही है तो इसे दूसरी चीजों से रिप्लेस कर सकते हैं। जैसे-
- शराब पीने का मन कर रहा है तो थोड़ा पानी पी लें या कुछ खा लें।
- अपने मन और दिमाग को बिजी रखने के लिए च्युइंगम खा सकते हैं।
- मन ऊब रहा है तो मनपसंद म्यूजिक सुनना बेस्ट ऑप्शन हो सकता है।
- पढ़ने के शौकीन हैं तो फ्लाइट में अपनी पसंद की किताब लेकर जाएं।
- अगर मन विचलित हो रहा है तो कुछ देर की नींद सबसे बेहतर उपाय है।
- नींद के लिए पिलो (तकिया) और आई पैड का सहारा ले सकते हैं।
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